Celeb trenér Amanda Kloots nám dává skutečně zábavné 6minutové švihadlo

• Kategorie: Tělo Celebrit

Pokud jste něco jakoNás, milujete rychlé a zábavné cvičení. Proto jsme se zeptali trenéra celebritAmanda Klootsovásestavit pro nás rychlé cvičení se švihadlem.

Nejlepší tipy na cvičení celebrit: Superfit hvězdy odhalují svá tajemství fitness

Přečtěte si článek

Jako zakladatel třídy se sídlem v NYCProvazKloots ví, že skákání přes švihadlo je extrémně efektivní cvičení na spalování kalorií. Se švihadlem můžete dělat ruce, břišní svaly a nohy, říkáNás. Spaluje břišní tuk a zcela změní vaši horní část těla. Považuje se za živoucí důkaz: Řeže vás do paží a břicha jako žádné jiné cvičení, které jsem kdy dělala, dodává bývalá tanečnice Rockette and Broadway. Tančil jsem celý svůj život, v okamžiku, kdy jsem začal každý den skákat, měl jsem paže a břišní svaly, které jsem nikdy předtím neměl. Ale je to kompletní trénink celého těla od lýtek až nahoru. Je to prostě úžasné.

Fitness trenérka a zakladatelka The Rope Amanda Kloots Nicholas Hunt/Getty Images

Skákání přes švihadlo — které se hodí jako hvězdyJennifer Garner,LeAnn RimesaSelena Gomezovámilovat – má další výhodu v tom, že je to zábava. Četl jsem článek o tom, jak švihadlo spaluje více kalorií než běhání a plavání, vypráví nám o své inspiraci pro vytvoření třídy. Nesnáším běhání a nesnáším plavání. A tak jsem byl jako víš co? Toto švihadlo vypadá jako dobrý nápad. Začal jsem tedy znovu skákat přes švihadlo. Je to tak zábavné a můžete dělat všechny tyto zábavné triky. Váš pokrok je také snadno sledovatelný, dodává profesionál, který má partnerství s DairyPure Mix-Ins: Prostě vidíte, jak se zlepšujete a zlepšujete pokaždé, když zvednete lano.

Hubnutí a proměny celebrit: obrázky před a po

Přečtěte si článek

A protože se švihadlo snadno sbalí, můžete provádět rychlou rutinu, ať jste kdekoli. Zde je Klootsův návrh na rychlou a efektivní sekvenci pro začínající skokany:

Nejprve nastavte hodiny na jednu minutu. Zkuste skákat přes švihadlo celou minutu, říká Kloots. Příští minutu chvíli prkenujte. Udělejte to šestkrát.

Skákání přes švihadlo a prkno jsou dva z nejlepších tréninků, které můžete dělat, vysvětluje. Je to kardiovaskulární, a pak, když jste na prkně, doslova procvičujete celé tělo od paží přes břišní svaly až po ramena až po nohy. Mačkáš svou kořist, děláš všechno. Takže to je jen rychlý šestiminutový skok, prkno, skok, prkno, skok, prkno.

Celebrity prozradily, jak plánují zůstat v letošním svátečním období zdraví

Přečtěte si článek

Její technický tip pro dobrou formu: Udržujte lokty u pasu v úhlu 90 stupňů. To vytváří průměr nebo kruh, když skáčete přes švihadlo - kruhový pohyb, poznamenává. Musíte držet ruce v tomto úhlu 90 stupňů a břišní svaly pevně stažené, jako by vás někdo praštil do břicha. Zkuste v ringu vypadat jako boxer.

Tato aktivita je zvláště skvělá pro období dovolených, kdy vás může držet čas – a hledáte úlevu od stresu. Myslím, že je opravdu důležité být šťastný, když cvičíte, vysvětluje profesionál. Takže se usmívám, dávám spoustu energie. Vždycky říkám dát 110 procent. Pokud jste tady, můžete to také udělat!