Postupujte podle tréninku břicha Brooke Burke pro pevné, zpevněné jádro – 5 pohybů, 5 minut!

• Kategorie: Tělo Celebrit

Brooke Burkeje mistrem fitness multitaskingu. A své dovednosti předvádí pětiminutovou rutinou svých nejlepších pohybů na břiše – což popisuje jako pět pohybů, které lidé pravděpodobně nedělají, aby vám zmenšili pas.

Související: Nejlepší eliptická kola pod stůl

Přečtěte si článek

Trenér a zakladatelTělo Brooke Burkefitness aplikace, která sama má úžasný six-pack, se zastavila v našich studiích ukázatNás TýdněPohyby na břiše, které můžete dělat kdekoli – bez jakéhokoli vybavení – i když budete trčet doma. Jde mi o to, říká hvězda. Žádné výmluvy, můžete to udělat kdekoli. Ten závazek prostě musíte udělat.

První cvičení v pořadí je jednoduché – a nezahrnuje žádné kliky. S nohama v pozici jógy Warrior 2 jednoduše zvednete pravou paži nad hlavu, zatímco stahujete šikmé svaly a ohnete se doleva, pak zvednete levou paži, když se ohnete doprava.

Brooke Burke předvádí své cvičení břicha „dělat kdekoli“.

Stejně jako všechny její pohyby, i tento je navržen tak, aby pracoval na dvou částech těla najednou – v tomto případě šikmé svaly, které vám pomohou zeštíhlit střed a nohy. Všichni jsme velmi zaneprázdněni, zvláště během této prázdninové sezóny, takže mám ráda složené pohyby – pohyby, které zahrnují různé části těla, řekla, což znamená, že dosáhneme více výsledků, cvičíme méně času a pak tělo bouchá.

Jenna Dewan předvádí úžasné břicho, mluví o spiritualitě a ‚sexualitě‘

Přečtěte si článek

Burke (48) se ujistila, že její aplikace je stejně praktická. Vím, že ne každý miluje cvičení, a tak jsem našla způsob, jak si z toho vzít časovou výmluvu, říká Nám. Můžu to udělat doma, můžu to udělat v hotelovém pokoji, jsem na místě, cvičím s přítelkyněmi. Pokud jde o rutiny, jsou to opravdu specifické pohyby tvarování těla, tónování, utahování a zvedání a není to tak náročné, říká. Chci, aby se lidé vytlačili ze své komfortní zóny.

Brooke Burke na pláži v Malibu dne 22. července 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com

To znamená, že zjišťuje, že cvičení z domova odstraňuje faktor strachu z cvičení. Mnoho lidí je příliš zastrašeno [tělocvičnou], poznamenává. Když jste doma, můžete experimentovat.

Průvodce wellness dárky 2018: Zenové dárky, které pomohou vašim blízkým relaxovat

Přečtěte si článek

Konečný cíl? Jde mi především o prohloubení vaší péče o sebe, zvláště když jste ve stresu, zvláště v dobách, jako je tato, o prázdninách, kdy jde o všechny ostatní, říká. Takže uděláte něco pro sebe, budete mít méně stresu, budete mít více energie, budete mít lepší náladu, budete vypadat lépe, budete cítit se lépe.