Trenér ‚Revenge Body‘ Autumn Calabrese odhaluje, jak můžete dostat břicho jako Kendall Jenner

• Kategorie: Novinky O Celebritách

Kendall Jenner na molu na Victoria’s Secret Fashion Show 8. listopadu 2018. David Fisher/Shutterstock

Získat vyrýsovanou postavu vyžaduje hodně tvrdé práce a odhodlání; zeptejte se trenéra celebrit Podzimní Kalábrie .

Fitness guru, známá tím, že hrála v sezóně 3 E!Tělo pomsty, pracoval sKendall Jenner,Brooke Burke,Rachel Zoea více, doufá, že inspiruje všechny své klienty tím, že jim ukáže, že mohou dosáhnout svých cílů tím, že vynaloží úsilí.

Nejlepší plážová těla celebrit roku 2019: Hvězdy v nejroztomilejších, nejmódnějších bikinách a plavkách

Přečtěte si článek

Moje motto je ‚Dokážeš těžké věci.‘ Je to jednoduché, ale je důležité si to zapamatovat. Cvičení má být těžké a má vás vyzvat. Pokud vás to nevyzve, nezmění vás to, říká CalabreseMy Weeklyvýhradně.

Kromě opakování této zprávy pro sebe v tělocvičně Calabrese věří, že byste ji měli mít na paměti, když čelíte jakékoli těžké situaci.

Podzimní Kalábrie Sarah Orbanic

Často se vzdáváme sami sebe, když jsou věci těžké, ať už v tréninku nebo v životě. Pokud si pamatujete, že můžete dělat těžké věci a dokázat to sami sobě ve svém tréninku, můžete si to vzít do konce svého života. aBeachBody trenérstáty.

Vaše duševní pohoda může často brzdit váš fyzický pokrok, takže je důležité pracovat na sebelásce, sebedůvěře a být k sobě laskavý a trpělivý. … Prokazuji svým klientům soucit a podporu, když to nemohou dát najevo sami sobě.

Při cvičení sDržet krok s Kardashiansstar se hodně zaměřili na tělesnou váhu a cvičení s nízkou váhou, včetně dřepů, výpadů, step-upů a různých pohybů břicha, jako jsou prkna a kliky.

Nejlepší dietní triky celebrit: Tajemství výživy, které dávají Jennifer Garner, Jessica Alba a další jejich žhavá těla

Přečtěte si článek

Kendall Jenner na pláži na ostrově Mykonos 8. července 2019. Savio / MEGA

Když jsem trénoval Kendall, dívala se na mě, aby rozvinula svůj přístup. … Můjfitness programyjsou dlouhé od 30 minut do hodiny, říká. V každém programu je modifikátor, takže bez ohledu na to, jaká je vaše kondice, můžete dosáhnout maxima.

Jakmile přišli na svou rutinu, 23letá modelka a Calabrese trénovali třikrát až čtyřikrát týdně po hodině pomocí kardio silového tréninku, aby zpevnili tělo a přenesli srdeční frekvenci do kardio zóny pro celkové spalování kalorií.

Co se týče stravy, Calabrese říká, že Jenner jí velmi zdravě, aby si udržela postavu, ale doporučuje svým klientům, aby ji následovaliKonečná oprava porcíprogram, který se soustředí na kontrolu porcí, vyvážené makroživiny a výrazné omezení vysoce zpracovaných potravin, pokud potřebují nějaké vedení.

Nevěřím v extrémní omezení nebo eliminaci skupin potravin, protože to musí být něco, co může být udržitelné pro život. říká trenér.

Nejlepší šest balení celebrit: Hvězdy předvádějí své břicho na pláži, na koberci, v ulicích a na jevišti

Přečtěte si článek

Není to dieta, je to životní styl, takže na mém programu stále můžete mít pizzu, hamburgery, hranolky, koktejly a dezerty a dosáhnout fantastických výsledků.

Aledostat abs jako Jenner, možná budete muset trochu zmírnit sacharidy. Břišní svaly se vyrábí v kuchyni, špatnou dietu nikdy nevycvičíte. … Kromě toho dbejte na to, abyste po celý den zadrželi břicho. Věřte nebo ne, chodíme s břišními svaly hodně odpojenými. Můžete se také zaměřit na prkna, kolena, boční prkna a zvedání nohou, navrhuje.