Jaká jídla můžete jíst při keto dietě? Seznam v epizodě 2 našeho podcastu vás může překvapit

• Kategorie: Tělo Celebrit

Dodržet novoroční předsevzetí může být extrémně obtížné – zvláště když se nemáte kam obrátit pro informace. Jaké potraviny můžete jíst při keto dietě? Čeho byste se měli vyvarovat? Zejména začátečníci budou chtít přesný seznam potravin keto diet. Druhá epizoda, která vám pomůže snadno se držet svých cílů pro rok 2020My Weeklypodcast keto diety,KETO-M-G, přesně to pokrývá – a vysvětluje, proč tyto potraviny patří na jednu nebo druhou stranu.

Celebrity šílené do keto: Všechny tyto hvězdy přísahají na ketogenní dietu s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů

Přečtěte si článek

Smysl ketogenní diety – jak mají celebrity rádJenna Jamesonová,Kourtney KardashianaVanessa Hudgensvědět – je dostat své tělo do stavu ketózy. Ketóza je, když vaše tělo přešlo z používání sacharidů jako zdroje paliva na tuk jako zdroj paliva, připomíná dietoložka a konzultantka pro wellness SlimFast Maryann Walshová.Násv epizodě 2 KETO-M-G. Promění tento tuk na ketony a následně tyto ketony využije jako skutečně účinný zdroj energie a vy jste v ketóze. Překlad: Vaše tělo začne spalovat tuky místo sacharidů – a vy zhubnete.

Jenna Jamesonová S laskavým svolením Jenna Jameson/Instagram

V keto životním stylu byste se měli snažit jíst potraviny s vysokým obsahem tuku a středním obsahem bílkovin a zároveň se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem sacharidů. Vypadá to dost jednoduše, počítejte s tím, že pro začátek si musíte připomenout, že tuk nemusí nutně znamenat nezdravý, říká Walsh. A také se musíte mít na pozoru před zdánlivě bezpečnými potravinami, které obsahují skryté sacharidy, o kterých si ne vždy myslíme.

Všechny dietní tipy a triky, které Jenna Jameson odhalila během své cesty na hubnutí 85 liber

Přečtěte si článek

Pokud neudržíte dva druhy potravin rovně a nečtete etikety (např. spousta salátových dresinků je naplněných cukrem a přísadami), vaše tělo může být vyhozeno ze stavu ketózy. Ale jak říká Walsh, nikdy nebyl lepší čas na přijetí keto životního stylu. Na trhu jsou tuny keto-friendly náhražek a občerstvení. Jameson, který tímto způsobem zhubl přes 80 kilo, má dokonce na Amazonu zveřejněný seznam oblíbených keto!

Většina lidí si myslízábavná jídla, která můžete jístna dietě výrazně převažují nad těmi, kterým byste se měli vyhnout – zvláště pokud máte rádi sýr, avokádo a olivový olej! Walsh aNáskorespondentka Jackie Miranne probere nejlepší zeleninu, zdroje bílkovin, oleje, koření, sladidla a nápoje, které můžete mít ve svém jídelníčku.

Všechny fotografie Vinnyho Guadagnina před a po z jeho cesty keto dietě na hubnutí 50 lb

Přečtěte si článek

Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří chléb a těstoviny, samozřejmě (hostitel a odborník na výživu mluví o nejlepších náhražkách), ale překvapivě existuje také spousta zeleniny, která má záludné množství sacharidů. Naučte se rostlinným potravinám, kterým se vyhnout!

Nakonec přichází na řadu alkohol. Zatímco mnoho nápojů pro dospělé je slazených, pití chlastu není v tomto systému zakázáno. Existuje spousta možností, které můžete mít na keto dietě, říká Walsh - dokonce i některá vína. Říkáme, na zdraví!