Zakladatelka Hot Pilates Shannon Nadj předvádí 10 cvičení, které můžete dělat při přejídání Netflixem

Shannon Nadj Hot Pilates doma 6

S laskavým svolením Hot Pilates

10KN95_011222_600x338

Vytáhněte frontu a postavte se na místo! Celebritní instruktor PilatesShannon NadjchodíMy Weeklyprostřednictvím série cvičení, které mohou lidé v karanténě dělat při sledování Netflixu. Co by mohlo být lepší?

Sebeizolace způsobená pandemií koronaviru vedla k mnoha televizním a filmovým flámům. (Ehm,Tygří král, někdo?) Ale čas strávený na gauči nemusí nutně znamenat obětování osobního zdraví a kondice. Ve skutečnosti je pohyb a cvičení potřeba více než kdy jindy, protože lidé se přizpůsobují životu za zavřenými dveřmi. Upravené tréninky byly jen dalším neočekávaným výsledkem globální zdravotní krize.

Nadj proto připravila 10 tréninků, které lze provést v rozmezí 30 minut – čas, který zabere sledování jedné epizody pořadu, o kterém všichni mluvili, ale některé se teprve chystají zhlédnout. Fitness expert předvedl všechny pohyby, z nichž každý trvá jednu minutu. Doporučila udělat tři sady z 10 pohybů pro jednu rutinu přátelskou k Netflixu.

Nadj měla také nějaká slova povzbuzení. Ráda přemýšlím o pohybu jako o odměně svému tělu, nikdy jako o práci, vysvětlilaNás. Namísto toho, abychom se soustředili na to, jak těžké je hnutí, přeformulujme jej a nahlížejme na odpor jako na oblast růstu. Pojďme se rozhodnout najít způsoby, jak se během dne více hýbat, místo abychom byli zavaleni skličujícím hodinovým cvičením.

Díky uvolněné povaze rutiny je ideální pro přejídání. Toto cvičení je dokonalým příkladem – vnáší všímavost do činnosti, kterou jste mohli být dříve pasivním divákem, poznamenala. Vnímejte každý okamžik, naučte se odevzdat, procvičujte si trpělivost a přestaňte se starat o věci, které nemůžeme ovlivnit. Umění nechat věci jít [je] způsob, jak uvolnit cestu pro „více“ a někdy to „více“ jen přináší trochu více vědomí do vašeho těla.

Nadj instruoval hvězdy jako napřHailey Bieber(rozená Baldwin),Sofie RichieaAdriana Lima. Uprostřed pandemie zveřejňuje na svém kanálu YouTube kompletní cvičební rutiny,Rozžhavte se se Shannon Nadja také nabízí bezplatné denní živé kurzy naInstagramový účet Hot Pilates.

Než se ponoříte do další epizody, přejděte a podívejte se na její trénink připravený na flám.