Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman a další hvězdy, které přísahají na přerušovaný půst
- Kategorie: Tělo Celebrit
Kourtney Kardashian a Jennifer Aniston. Matt Baron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock
22
Přerušovaný půst: Slyšeli jste jako hvězdyKourtney KardashianaJennifer Aniston šílím o tom, ale co to vlastně je? A co je důležitější, funguje dietní trend?
Za prvé, přerušovaný půst je téměř přesně to, co zní. Obecně sestává z toho, že budete určitou dobu bez jídla a poté se nají normálně. Nejoblíbenější typ — 16:8 — sestává z příjmu všech kalorií za den v osmihodinovém okně (řekněme od 10:00 do 18:00) a poté 16hodinového půstu přes noc. Další metodou je poměr 5:2, při kterém jíte normálně pět dní v týdnu a poté výrazně omezíte své kalorie (typicky 500 pro ženy) na zbývající dva.
Pokud jde oztráta váhy, hvězdy vědí, co dělají! Stručně řečeno, přerušovaný půst funguje, dietoložka z New YorkuKeri GlassmanřekneMy Weekly. Zde je důvod: Pro většinu lidí omezujete kalorie a do značné míry vyřazujete jídlo, které byste stejně jíst neměli. Nicméně odborník na výživu varuje, že to neznamená, že bych to nutně doporučil každému.
Thepostní metodavyžaduje pevné odhodlání, poznamenává a dodává, že u některých to může vést k nezdravému stravování a nastavit člověka na jo-jo dietu. Nejlepší kandidáti, vysvětluje Glassman, jsou již zdraví jedlíci, kterým nevadí vynechávat snídani a dokážou se rozhodovat o pevném jídle, i když mají hlad.
Především říká, že kromě vůle k půstu musíte v ostatních hodinách jíst zdravou, vyváženou stravu ze skutečného jídla.
Prozradila Kardashian, která je dlouholetou milovnicí dietyněkteré z jejích tipů na půst v květnu 2020na jejích webových stránkách Poosh .
Namísto omezování toho, co jíte, se zaměřuje na to, kdy jíte, uvádí článek. Ukázalo se, že IF pomáhá sztráta váhynapomáhají regulaci cholesterolu, zlepšují celkové zdraví, podporují sebekontrolu a zvyšují koncentraci.
TheDržet krok s Kardashiansstar se také snaží mít časnou večeři a přestává jíst kolem 19:00. Aby matka tří dětí zahnala chuť na sladké, ráda popíjí horký zelený čaj nebo vodu s kapkou jablečného octa.
Aniston na druhé straně žije podle časového rámce půstu 16:8, takže ráno není žádné jídlo. TheRanní showřekla herečkaRadio Timesv říjnu 2019, že se ráno drží tekutin, jako je celerový džus nebo káva, aby mohla 16 hodin denně udržovat plán bez pevné stravy.
Přejděte dolů a podívejte se na štíhlé celebrity, které přísahají, že přerušovaný půst pro ně funguje!