Jak přerušovaný půst pomáhá keto dietě při hubnutí: 4. epizoda našeho podcastu „KETO-M-G“ vysvětluje

• Kategorie: Tělo Celebrit

Takže jste se rozhodli pro keto pro rok 2020… dobré pro vás! Teď si říkáte, jak se toho proboha budete držet. Přidání přerušovaného půstu do vašeho keto dietního plánu může být ve skutečnosti obrovskou pomocí. V epizodě 4My Weeklypodcast uživateleKETO-M-G, neurologDavid Perlmutter, M.D.vysvětluje výhody praxe a proč je vlastně zdravá.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman a další hvězdy, které přísahají na přerušovaný půst

Přečtěte si článek

Než se ponoříte,Nás'Jackie Mirannea Perlmutter definují běžnou praxi, kterou celebrity zahrnujíChris Pratt,Brooke BurkeaKourtney Kardashianpřísahat – jak nejlépe dokážou. Opravdu nemáme skvělou definici přerušovaného půstuNew York Timesříká autor bestselleru. [Ale] to znamená nejíst po určitou dobu.

Obvykle může toto časové období trvat od 12 do 16 hodin – jako u běžné metody půstu 16:8 – ale okno může být kratší nebo delší, říká Dr. Perlmutter. To, co hledáte, je tělo, aby začalo dělat směny související s půstem, poznamenává. A toho lze dosáhnout, říká, když jednoduše snídáme (t.j. přerušíme půst od večeře) druhý den později než obvykle.

Kourtney Kardashian a Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

Všechny dietní tipy a triky, které Jenna Jameson odhalila během své cesty na hubnutí 85 liber

Přečtěte si článek

Věřím, že je rozumné nejíst první jídlo dne alespoň do poledne nebo do 1, 2 hodiny odpoledne, říká neurolog. Jakmile to uděláte, spustíte ketózu nízkého stupně. Je to skvělý způsob, jak začít s ketogenní dietou, o které víme, že má neuvěřitelné výhody pro vaše zdraví.

Jako podcastpodrobně popsáno v předchozí epizodě, když je tělo v ketóze — což je smyslem ketodiety — spaluje na energii místo sacharidů tuky. Tento proces vede kztráta váhy. A jíst dobré tuky, které mohou pomoci vašemu tělu dostat se do stavu ketózy – které se nacházejí v potravinách, jako je extra panenský olivový olej, kokosový olej, ořechy, semena, hovězí maso krmené trávou a mastné ryby – může dokonce pomoci zdraví váš mozek, tvrdí tvůrce seriálu Alzheimerova choroba: Věda o prevenci . Dobrou zprávou je, že čím více se budete postit, tím lépe dokáže zahnat hlad.

Celebrity šílené pro keto: Všechny tyto hvězdy přísahají na ketogenní dietu s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů

Přečtěte si článek

I když určitě nemusíte praktikovat přerušovaný půst, abyste se mohli věnovat keto životnímu stylu, může to pomoci tělu dosáhnout ketózy, zejména zpočátku. Poté je méně pravděpodobné, že budete potřebovat půst, protože jste se již dostali do ketózy, říká Dr. Perlmutter. Můžete do něj vcházet a vystupovat.

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak vám přerušovaný půst může pomoci zhubnout jako součást ketodiety – a zlepšit vaše zdraví – nalaďte si epizodu 4!

KETO-M-Gje k dispozici na Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio a Stitcher.