Jak porazit Keto Plateau: Epizoda 5 „KETO-M-G“ zkoumá nejobávanější slovo v dietách

• Kategorie: Tělo Celebrit

Nyní, když jste se dozvěděli, co je keto dieta, copotraviny, které můžete a nemůžete jístna něm, jak si naplánovat jídlo a obchod s potravinami na týden ajak může pomoci přerušovaný půstdosáhneš svéhoztráta váhycíle rychleji, je načase si uvědomit další téma: obávanou plošinu. Pokud se chystáte na keto pro rok 2020, nevyhnutelně se dostanete do této fáze. Ale pokud se rozhodnete dodržet své novoroční předsevzetí,My Weeklymá tipy, které vám pomohou to překonat.

Všechny fotografie Vinnyho Guadagnina před a po z jeho cesty keto dietě na hubnutí 50 lb

Přečtěte si článek

Ano, je to nejhorší noční můra každého dietáře. Ale pravdou je, že je to téměř nevyhnutelné. Může se to stát při jakékoli dietě, kterou dodržujete, prozrazuje dietoložka a konzultantka pro wellness SlimFast Maryann Walsh v epizodě 5Nás'KETO-M-Gpodcast. Je běžnější než ne, že někdo narazí na plošinu.

Jedním z důvodů, proč se plošina – známá také jako okamžik, kdy si všimnete, že se vaše tempo hubnutí výrazně zpomalí nebo zastaví – nastává v první řadě je to, že máte méně kilo, které můžete shodit. Vaše tělo se zmenšilo, říká Walsh. Máte na těle méně tuku, což znamená, že vaše tělo nepotřebuje tolik kalorií jako dříve, aby pokračovalo. Pokud chcete zhubnout pouze 5 až 10 kilo marnosti, dosáhnete také dříve svého bodu plató, říká Walsh, spíše než když musíte zhubnout značné množství váhy.

Jenna Jamesonová. S laskavým svolením Jenna Jameson/Instagram

Celebrity šílené do keto: Všechny tyto hvězdy přísahají na ketogenní dietu s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů

Přečtěte si článek

Takže vězte, že je to přirozené – nemůžete hubnout věčně! Ale pokud jste ještě nedosáhli svého cíle, je skvělý čas to udělat. Musíte zhodnotit: ‚Dobře, co zde mohu změnit?‘ poznamenává profík. Může to být například tím, že nejste tak přísní jako předtím a sem tam si dovolujete kousnout jídla s vysokým obsahem sacharidů.

Není překvapením, že skvělým prvním krokem k překonání plošiny je začít si zapisovat, co jíte, pokud jste to ještě neudělali. Sledujte vše, co přijímáte, a sledujte, jak se to sčítá, radí Walsh. U ketogenní diety je důležitější zaměřit se na to, kolik sacharidů přijmete a kolik kalorií, i když stojí za zmínku, že můžete stagnovat, i když je vaše tělo stále v ketóze.

Všechny dietní tipy a triky, které Jenna Jameson odhalila během své cesty na hubnutí 85 liber

Přečtěte si článek

Jenna Jamesonová, která na keto dietě zhubla asi 85 kilo, je ke svým následovníkům velmi upřímná ohledně různých náhorních plošin, které cestou zasáhla. Má jich také hromaduskvělé rady, kterými se můžete říditabyste znovu zvýšili rychlost hubnutí.

Zde může být užitečné zapamatovat si, proč jste začali se svým novým životním stylem, a podcast nabízí spoustu nápadů, jak toho dosáhnout. A nakonec, říká Walsh, pokud jste necvičili, byl by skvělý čas začít.